據中國氣象局網站消息，1月5日是小寒節氣，也進入一年中最寒冷時節，因此，防寒保暖成為關鍵。從飲食養生角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
    小寒是一年中最冷的節氣之一，在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老年人，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。 民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”在干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等，此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
    在小寒時節，日常養生保健工作不容忽視。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，也就是說冬季時節養陰養腎、防寒平陽是關鍵。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
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